喝水是我們每個人每天都必須做的事情，大部分人也都聽說過“一天8杯水”這句話，可是你知道這8杯水要怎么喝才是健康的嗎？

第1杯水

起床后

清晨醒來，身體因晚間睡覺時水分流失而處于缺水狀態(tài)，這時應先空腹喝250毫升的溫開水，這樣一來不僅可以補充身體流失的水分，更可以幫助腎臟及肝臟進行排毒。

第2杯水

開始工作以前

因為即將進入忙碌的工作狀態(tài)，人的情緒就會因此緊張，從而處于興奮狀態(tài)，身體就會隨之產(chǎn)生輕度脫水的現(xiàn)象，此時進一杯水可以預防脫水現(xiàn)象的發(fā)生。喝完這杯水之后，建議再來小半杯咖啡，幫助你迅速提神，提高工作效率。

第3杯水

午飯前半小時

在電腦屏幕前工作了一段時間后，肌膚極易出現(xiàn)許多小細紋，因此一定要及時給自己補充第三杯水。

第4杯水

午飯后一小時

餐后喝一杯水可以稀釋午餐攝入的大量鹽分，防止浮腫和缺水。

第5杯水

下午4：00

這杯水除了補充在空調(diào)環(huán)境中流失的水分外，還有助于保持頭腦清醒。

第6杯水

下班前

下班離開辦公室前再喝一杯水，回家的路上才不會因為缺水而使皮膚干燥。

第7杯水

晚飯前半小時

如果想要減肥，可以在這個時候多喝一杯水，以增加飽腹感，從而減少晚飯的攝入量。

第8杯水

睡前一小時

這杯水能補充睡眠中流失的水分，不過不能喝太多，否則第二天早上會出現(xiàn)眼袋和面部水腫。

了解了8杯水怎么喝之外，我們還要保證喝得每一杯水都是安全好水，這樣才能發(fā)揮8杯水的真正作用。

編輯 | 清風 

來源 | 福浩達